Новогодний интенсив по кролю
в петербурге

  • Когда?
    С 3 по 7 января 2025 года - интенсивные тренировки по 1.5 часа
    Тренировки пройдут в утреннее время с 11 до 12.30
  • Где?
    Бассейн СКА
  • Кто тренер?
    Анастасия Кулигина - Мастер Спорта России, Чемпионка России в эстафетном плавании. Участница заплывов на открытой воде и триатлоне. Дважды Победитель заплыва SWIMSTAR DOUBLE MILE, участник IRONMAN 2022 в эстафетном плавании. Образование - НГУ им. Лесгафта. Тренерский стаж 7 лет.
  • Для кого?
    Уровень подготовки от 24-25 минут на километр и быстрее
Программа интенсива
  • Основы техники плавания кролем
    Познакомимся, распределимся на группы по уровням подготовки, проведем тестирование и разберем базовые принципы легкого, техничного, эффективного и красивого кроля.
    01
  • Секреты мощного гребка
    Разберем и отработаем все фазы гребка, научимся плыть быстро и экономично. Вас ждет много практики, техника - наше все!
    02
  • Развитие выносливости
    Разберем как плавать долго и не уставать. Объясним основные принципы построения тренировки и проплывем рабочую серию для усвоения материала, которая направлена на развитие выносливости
    03
  • Плавание на открытой воде
    Разберем основы плавания на открытой воде - техника, тактика, ориентирование, дыхание. Будет полезно для всех: и если вы просто плаваете для здоровья в аэробной зоне, и если любите длинные дистанции в бассейне, и, конечно, если вы уже закупились слотами на открытую воду в черную пятницу 😉
    04
  • Повороты: сальто и маятник
    Научимся или усовершенствуем ваши повороты, чтобы вы могли максимально комфортно преодолевать длинные дистанции в бассейне и не терять на поворотах время и силы. Подведение итогов.

    05
Программа интенсива
  • Основы техники плавания кролем
    Познакомимся, распределимся на группы по уровням подготовки, проведем тестирование и разберем базовые принципы легкого, техничного, эффективного и красивого кроля.
    1
  • Секреты мощного гребка
    Разберем и отработаем все фазы гребка, научимся плыть быстро и экономично. Вас ждет много практики, техника - наше все!
    2
  • Развитие выносливости
    Разберем как плавать долго и не уставать. Объясним основные принципы построения тренировки и проплывем рабочую серию для усвоения материала, которая направлена на развитие выносливости
    3
  • Плавание на открытой воде
    Разберем основы плавания на открытой воде - техника, тактика, ориентирование, дыхание. Будет полезно для всех: и если вы просто плаваете для здоровья в аэробной зоне, и если любите длинные дистанции в бассейне, и, конечно, если вы уже закупились слотами на открытую воду в черную пятницу 😉
    4
  • Повороты: сальто и маятник
    Научимся или усовершенствуем ваши повороты, чтобы вы могли максимально комфортно преодолевать длинные дистанции в бассейне и не терять на поворотах время и силы. Подведение итогов.

    5
Новогодний интенсив по кролю
  • 5 дней интенсивных тренировок по 1.5 часа
  • классная компания и внимательные тренеры
  • проход в бассейн включен в стоимость
  • интенсив можно подарить - напишите нам и мы сделаем для вас красивый подарочный сертификат.

Если у вас возникли дополнительные вопросы или проблемы с оплатой - напишите нам
15000
р.
ЗАПИСАТЬСЯ