Ласты для плавания – какие? Для кого? Для чего?
Ласты есть в сетке с инвентарем практически любого пловца. Давайте разберемся, какие они должны быть и когда их лучше всего использовать.
Какие ласты нужны?
Главный критерий при выборе ласт – их длина. В спортивном плавании в бассейне используются только короткие ласты. Длинные ласты подходят, например, для дайвинга и никак вам не помогут в тренировках по плаванию. Возможно, даже вызовут раздражение у коллег по дорожке ☺
Короткие ласты бывают с открытой и закрытой пяткой.
Важно отметить, что принципиальной разницы для любителей плавания между моделями нет, можно выбирать ту модель, которая удобна и доступна вам.
Для чего нужны ласты?
Ласты активно используются и начинающими пловцами, и профессиональными спортсменами, поэтому сфера применения ласт максимально обширна:
☑️ Записаться на тренировку можно на нашем сайте https://letsswim.moscow/
Ласты есть в сетке с инвентарем практически любого пловца. Давайте разберемся, какие они должны быть и когда их лучше всего использовать.
Какие ласты нужны?
Главный критерий при выборе ласт – их длина. В спортивном плавании в бассейне используются только короткие ласты. Длинные ласты подходят, например, для дайвинга и никак вам не помогут в тренировках по плаванию. Возможно, даже вызовут раздражение у коллег по дорожке ☺
Короткие ласты бывают с открытой и закрытой пяткой.
- Ласты с закрытой пяткой, как правило, меньше по площади поверхности, чем ласты с открытой пяткой, соответственно нагрузка на ноги в них меньше. Также эти ласты более распространены и доступны – можно купить как у известных брендов, так и аналоги на маркетплейсах, например. Отличный вариант для любителей.
- Ласты с открытой пяткой обычно больше по площади поверхности, а также созданы с применением большего количества технологий – разнообразные боковые грани, дополнительные изгибы, насечки и пр. Открытая пятка за счет свое мягкости обеспечивает максимальную гибкость и подвижность голеностопа, что позволяет сильнее его растягивать. Такие ласты больше ориентированы на профессиональных спортсменов и производятся профильными компаниями, такими, например, как Mad Wave, Arena, Tyr,..
Важно отметить, что принципиальной разницы для любителей плавания между моделями нет, можно выбирать ту модель, которая удобна и доступна вам.
Для чего нужны ласты?
Ласты активно используются и начинающими пловцами, и профессиональными спортсменами, поэтому сфера применения ласт максимально обширна:
- Гибкость голеностопа. Ласты отлично мягко и пассивно растягивают голеностоп, который у многих начинающих пловцов практически не гнется, а если нога не гнется, то работа ног при плавании будет неэффективной.
- Положение тела в воде. Любители в подавляющем большинстве сталкиваются с проблемой тонущих ног. Отчасти это можно компенсировать работой ног в ластах, которая поднимет ноги выше и позволит пловцу занять оптимальное положение в воде. Однако крайне важно не злоупотреблять плаванием в ластах на первых порах, так как если плавать много в ластах, вам будет очень сложно потом плавать без них. Не рекомендуем новичкам плавать в ластах больше 25% тренировки.
- Отработка упражнений. Ласты отлично подходят для отработки самых разных упражнений, позволяя концентрироваться на целевом движении. Также ласты активно используются для отработки «волны» в баттерфляе. В таком случае ласты помогают сделать движение ног более хлестким и поддерживать темп.
- Спринт и силовая работа ног. Спринтеры часто используют ласты в своих тренировках – это позволяет лучше «почувствовать скорость», держать высокий темп, а также больше нагрузить мышцы ног.
- Закупка. После активной работы обязательно необходимо закупываться. Закупка может быть самой разнообразной, в том числе с использованием ласт. В данном случае при легкой работе они будут облегчать продвижение и позволять спортсмену тратить меньше сил, соответственно лучше отдыхать.
☑️ Записаться на тренировку можно на нашем сайте https://letsswim.moscow/